Народна Освіта » Разное » Велотренажер — панацея от плохого самочувствия?

НАРОДНА ОСВІТА

Велотренажер — панацея от плохого самочувствия?

Многочисленные исследования подтвердили, что занятия на велотренажере укрепляют суставы, сердце, а также приводит в тонус весь организм. Поэтому катание на велосипеде — это не просто приятное времяпрепровождение, а невероятное полезное занятие. Сколько же удовольствия приносит велопрогулка в солнечную, теплую погоду. Но что делать, если за окном сыро и холодно? В таком случае можно купить велотренажер в Киеве с доставкой.

Кому стоит приобрести велотренажер

Данный вид спорта рекомендуется в таких случаях:

  • Для кардионагрузок — проверенный способ наладить работу сердца.
  • Для похудения — превосходное средство для сжигания калорий.
  • При малоподвижном образе жизни — например, для школьников, студентов, офисных работников.
  • В качестве реабилитации — помогает разработать суставы, наладить кровоснабжение всех мышц и внутренних органов.
  • Профилактическая поддержка организма — выделите 30-40 минут для занятий на велотренажере, и вам обеспечено бодрое самочувствие на весь день.

Тренировку стоит начинать с разминки. Следите за своим пульсом. Определите максимальную частоту пульса по формуле: 220 — количество полных лет. Наблюдайте за тем, чтобы пульс не превышал 75% от вашей максимальной частоты, иначе сердечно-сосудистая система будет чрезмерно перегружена. Прекращать тренировку нужно максимально плавно. И не забывайте пить достаточно воды.

Как выбрать велотренажер

Велотренажеры бывают:

  • Горизонтальные — сиденье и педали находятся почти в одной плоскости, а сам тренажер имеет вытянутую форму. Тренировки на них разгружают спину и колени, а мышцы при этом максимально задействованы.
  • Вертикальные — по виду напоминают классический велосипед. Они более доступны в цене и имеет компактную форму.
  • Мини велотренажеры — без сиденья и руля. Занимают совсем немного места, довольно легкие и поэтому их легко взять с собой на дачу или вынести на улицу для занятий на свежем воздухе. Тренироваться можно в любом положении: сидя, лежа и даже на боку. Это незаменимая вещь для реабилитации.
  • Генераторные — избавляют от необходимости подключения к электросети.
  • Механические — доступные модели по хорошим ценам, однако порой достаточно шумные в работе.
  • Воздушные — или с воздушным сопротивлением. Мощные тренажеры для силовых нагрузок.
  • Магнитные — с плавным ходом и торможением, практически бесшумные и довольно функциональные устройства.
  • Электромагнитные — долговечные, надежные тренажеры с множеством удобных программ.

Какой велотранжер выбрать? Ответ на этот вопрос зависит от того, какой бюджет предусмотрен на покупку, а также какие задачи вы перед собой ставите. В любом случае даже недорогая модель — это прекрасный способ улучшить самочувствие и привести в тонус свой организм.

Категорія: Разное

Автор: admin от 27-10-2021, 22:07, Переглядів: 41