Яких правил гігієни розумової діяльності треба дотримуватися
Гігієна розумової діяльності
- Розумова праця
- Гігієнічні вимоги режиму дня.
Напружена або тривала розумова праця супроводжується втомою організму, може викликати порушення його діяльності, зниження працездатності. Для попередження таких негативних наслідків слід дотримуватись правил гігієни, які для особин різного віку та професій відрізняються. Кожна людина повинна володіти загальногігієнічними навичками.
Людям з переважанням розумової праці потрібна підвищена увага до регулярних занять фізичними вправами. Особливо це стосується учнів у період підготовки до екзаменів. Кожні 45—50 хвилин занять повинні супроводжуватись 10—15-хвилинними перервами для виконання фізичних вправ. У загальному вигляді гігієнічні вимоги до режиму дня такі
- Завжди в один і той самий час лягати спати і прокидатися.
- Додержувати режиму харчування (їсти 4 рази на день — в один і той самий час).
- Чергувати розумову працю з відпочинком.
- Під час перерви грати в рухливі ігри, не читати, займатися фізичною працею.
- 2—3 години на день перебувати на свіжому повітрі (після уроків, після виконання домашніх завдань, перед сном).
- Суворо додержувати гігієнічних рекомендацій під час писання, читання, рукоділля.
- У вихідний день якнайбільше перебувати на свіжому повітрі, додержувати режиму харчування і сну.
- Під час канікул ходити на прогулянки, екскурсії, брати участь у різних розвагах.
Висновок: для підтримки функціонального стану нервової системи необхідно виділяти час для активного відпочинку, дотримуватись правил гігієни розумової праці, не допускати надлишку негативних емоцій.
Запам’ятай: розумова праця, втома, відпочинок, фізичні вправи, гігієна.
Автор: admin от 9-03-2013, 22:39, Переглядів: 7759