Народна Освіта » Біологія » Яких правил гігієни розумової діяльності треба дотримуватися

НАРОДНА ОСВІТА

Яких правил гігієни розумової діяльності треба дотримуватися

Гігієна розумової діяльності

  1. Розумова праця
  2. Гігієнічні вимоги режиму дня.

Напружена або тривала розумова праця супроводжується вто­мою організму, може викликати порушення його діяльності, зни­ження працездатності. Для попередження таких негативних на­слідків слід дотримуватись правил гігієни, які для особин різного віку та професій відрізняються. Кожна людина повинна володіти загальногігієнічними навичками.

Людям з переважанням розумової праці потрібна підвищена увага до регулярних занять фізичними вправами. Особливо це стосується учнів у період підготовки до екзаменів. Кожні 45—50 хвилин занять повинні супроводжуватись 10—15-хвилинними перервами для виконання фізичних вправ. У загальному вигля­ді гігієнічні вимоги до режиму дня такі

  1. Завжди в один і той самий час лягати спати і прокидатися.
  2. Додержувати режиму харчування (їсти 4 рази на день — в один і той самий час).
  3. Чергувати розумову працю з відпочинком.
  4. Під час перерви грати в рухливі ігри, не читати, займатися фі­зичною працею.
  5. 2—3 години на день перебувати на свіжому повітрі (після уро­ків, після виконання домашніх завдань, перед сном).
  6. Суворо додержувати гігієнічних рекомендацій під час писан­ня, читання, рукоділля.
  7. У вихідний день якнайбільше перебувати на свіжому повітрі, додержувати режиму харчування і сну.
  8. Під час канікул ходити на прогулянки, екскурсії, брати участь у різних розвагах.

Висновок: для підтримки функціонального стану нервової си­стеми необхідно виділяти час для активного відпочинку, дотри­муватись правил гігієни розумової праці, не допускати надлишку негативних емоцій.

Запам’ятай:  розумова праця, втома, відпочинок, фізичні вправи, гігієна.

Категорія: Біологія

Автор: admin от 9-03-2013, 22:39, посмотрело: 5662