Народна Освіта » Основи здоров'я » § 22. Настроение и здоровье

НАРОДНА ОСВІТА

§ 22. Настроение и здоровье

Психическая и духовная составляющие здоровья

Ты узнаешь о:

•    эмоциях человека

•    влиянии настроения на здоровье

•    значении общения для здоровья

•    правилах общения с людьми

•    проявлениях насилия среди учащихся

•    сочувствии и помощи людям

Ты научишься:

•    создавать себе и другим хорошее настроение

•    говорить комплименты

•    определять активность в общении

•    определять тип своего поведения

•    просить о помощи друзей

•    говорить «Нет!»

•    общаться с одноклассниками и друзьями

•    выполнять правила добропорядочности

•    помогать слабым

•    выполнять комплекс физических упражнений № 5

Настроение и здоровье

Из этого параграфа ты узнаешь о различных настроениях людей и их признаках, как выражаются эмоции и как они изменяют настроение, как настроение влияет на здоровье.

Сегодня ты счастлив, тебе всё удаётся, уроки интересны, а люди вокруг приветливы. А иногда тебя раздражают мелочи, учителя придираются, ещё и на перемене больно толкнули.

Это примеры дней везения и невезения, скажешь ты.

На самом деле - это проявления разного настроения. Человек доволен, если он получил то, что хотел, на что рассчитывал, - у него хорошее настроение. Если получилось не так, как надеялся, - человек расстраивается, его настроение портится.

Обычно настроение меняется довольно часто. И зависит это от обстоятельств и переживаемых тобой эмоций. Через настроение человек выражает своё отношение ко всему, что происходит в жизни.

Ты можешь быть довольным или недовольным тем, как складываются отношения с родителями, одноклассниками, друзьями или учителями. Если родители тебя любят, одноклассники понимают, а учителя уважают, -у тебя хорошее настроение.

Зависит настроение и от того, как развиваются события в твоей жизни — в соответствии с твоими желаниями или вопреки им. Ты выигрываешь на конкурсе, побеждаешь на олимпиаде, едешь в лагерь отдыха, ко дню рождения получаешь в подарок долгожданный велосипед. Это надолго обеспечивает тебе хорошее настроение.

Настроение зависит не только от событий в жизни человека, но и от того, как он оценивает их. Если подумать, то не стоит переживать из-за оторванной пуговицы, неотгадан-ных чисел в лотерее, автобуса или поезда метро, мигнувших тебе на прощание огоньками. В следующий раз повезёт больше: ты вовремя придёшь на остановку, с вечера проверишь, как держатся пуговицы, выиграешь в игре.

Настроение в значительной степени зависит и от здоровья человека. Прежде всего - от состояния нервной системы. Поэтому стоит посоветоваться с врачом, если ты заметил, что у тебя часто портится настроение.

Не стоит ждать, что хорошее настроение придёт само собой. От тебя зависит, каким оно будет. Вот простые советы, воспользовавшись которыми, всегда начнёшь день с хорошим настроением.

•    Каждый день, умывшись, поздоровайся со своим отражением в зеркале. Улыбнись себе и скажи что-нибудь приятное.

•    Попробуй ежедневно говорить другим хорошие слова. У одноклассницы новая причёска -скажи, что она ей идёт. Девочка улыбнётся в ответ, и твоё настроение улучшится.

Вспомни

Что именно сегодня тебе понравилось во внешнем виде твоего друга или соседки по парте? Как ты сказал им об этом?

Научись говорить комплименты. Это поможет тебе налаживать отношения, будет способствовать хорошему настроению и улучшит здоровье.

Комплимент (от французского слова, означающего «приветствие») — любезные, приятные слова, похвала.

Задания

Поиграем в игру «Учимся говорить комплименты».

1.    Ученики объединяются в группы по 5-6 человек.

2.    Каждый игрок разглядывает членов своей группы и отмечает в их внешности то, что ему больше всего нравится.

3.    Каждый игрок записывает на бумаге имена членов группы и те их черты, которые он отметил. Последним записывает себя.

4.    В группе все по очереди выслушивают комплименты в свой адрес, а потом говорят, что им нравится в своей внешности.

5.    Потом ученики отвечают на вопросы:

•    что удивило в обсуждении;

•    легко ли было говорить и воспринимать комплименты;

•    изменилось ли настроение. Как?

О настроении человека можно узнать, поговорив с ним. Надо обращать внимание не только на слова, но и на интонацию, с которой их произносят. Иногда интонация меняет смысл фразы на противоположный.

Задания

1. Прочитай предложения с разными интонациями.

Ты очень хорошо написал диктант.

Я рад тебя видеть.

У тебя красивое платье.

От радости тебе хочется смеяться, прыгать и хлопать в ладоши. Когда ты очень опечален, на глазах появляются слёзы. От волнения у тебя ускоряются сердцебиение и дыхание, потеют ладони. Значит, настроение вызывает различные изменения в работе организма -в деятельности мышц тела (пантомимике) и мышц лица (мимике).

Восторг, доброжелательность, грусть, возмущение, разочарование, страх, удивление, приветливость, одобрение и другие эмоции и чувства изменяют выражение лица человека.

Мимика (от греческих слов, означающих «подражание») - выразительные движения мышц лица человека в соответствии с его чувствами или настроением.

Пантомимика (от греческих слов, означающих «всё» и «подражание») - выразительные движения частей тела (рук, ног, головы), сопровождающие речь.

Задания

Поиграйте парами в игру «Театральные маски».

1.    Повернись спиной к соседу по парте.

2.    Один из вас спрашивает: «Какое у меня лицо, когда я утром встаю с постели?»

3.    После подготовки повернитесь и продемонстрируйте друг другу выражение лица в данной ситуации.

4.    Снова отвернитесь. Другой ученик спрашивает: «Как я буду выглядеть, когда узнаю, что мне подарили велосипед?»

5.    Дальше предлагайте друг другу различные ситуации и демонстрируйте соответствующее выражение лица.

Подумай

Рассмотри рисунки. Попробуй определить, какое настроение отражает каждое из изображённых лиц девочки и мальчика.

Движения также могут подсказать тебе, какое у человека настроение.

Подумай

Рассмотри рисунки. Подумай, у кого из детей хорошее настроение, а у кого - плохое.

Смех лучше всего выражает положительные эмоции. Он полезен для здоровья. Говорят, минута смеха прибавляет час жизни.

Улыбайся - ведь улыбка ничего не стоит, но много даёт. Она делает богаче того, кому её дарят. Улыбка мгновенна, но иногда запоминается навсегда. Её нельзя купить, выпросить, одолжить, украсть. Улыбку можно только подарить.

Задания

1.    Что может вызвать у человека положительные эмоции?

2.    Что тебя огорчает? Как это влияет на твоё настроение и здоровье? Объясни.

3.    Подумай, что следует сделать, чтобы улучшилось настроение твоих родных. Сделай это.

 

Это материал из учебника Основы здоровья 5 клас Т.Е. Бойченко

 

Категорія: Основи здоров'я

Автор: admin от 18-07-2014, 16:22, посмотрело: 1223