§ 9. Світ твоїх переживань

Ти дізнаєшся про різні переживання людей, їхні почуття та настрої, як виявляються емоції і як вони змінюють настрій, як почуття та настрій впливають на здоров’я.

Сьогодні ти усміхаєшся, тобі все вдається, уроки цікаві, а навколо привітні люди. Іншого дня тебе дратують дрібниці, уроки здаються нудними, ще й на перерві випадково штовхнули.

Це приклади днів везіння й невезіння, скажеш ти.

Насправді це вияви різного настрою. Людина задоволена, якщо вона отримала те, що хотіла, на що сподівалася, у неї хороший настрій. Якщо «не так сталося, як гадалося», людина засмучується, її настрій псується.

Зазвичай настрій змінюється досить часто. І залежить це від обставин та емоцій, які ти переживаєш.

Емоції — це переживання, пов’язані з конкретною ситуацією. В емоціях виявляється ставлення людей до всього, що відбувається в житті. Емоції не завжди усвідомлюються, іноді людина не може чітко сформулювати, що відчуває. Наприклад, кажуть: «У мені все закипає!» Що це означає? Які емоції? Гнів? Страх? Відчай? Тривогу?

Позитивні емоції (радість, захоплення) покращують настрій, а негативні (відчай, страх) — погіршують його.

Не завжди людина може визначити емоцію, зате почуття усвідомлює практично завжди: дружба, любов, заздрість, ворожість, щастя, гордість.

Почуття — це стійке переживання, пов’язане зі ставленням до іншої людини, предмета чи явища. Почуття виражаються через емоції залежно від того, у якій ситуації людина опиняється.

При цьому емоції й почуття можуть не збігатися або суперечити одне одному.

Завдання

1. Прочитай оповідання В. Сухомлинського «Сива волосинка».

Маленький Михайлик побачив у косі матері три сиві волосинки.

— Мамо, у Вашій косі три сиві волосинки, — сказав Михай-лик.

Мама усміхнулась і нічого не сказала. Через кілька днів Михайлик побачив у материній косі чотири сиві волосинки.

—    Мамо, — сказав Михайлик здивовано, — у Вашій косі чотири сиві волосинки, а було три... Чого це посивіла ще одна волосинка?

—    Від болю, — відповіла мати. — Коли болить серце, тоді й сивіє волосинка...

—    А від чого ж у Вас боліло серце?

—    Пам’ятаєш, ти поліз на високе-високе дерево? Я глянула у вікно, побачила тебе на тоненькій гілці. Серце заболіло, і волосинка посивіла.

Михайлик довго сидів задумливий, мовчазний. Потім підійшов до мами, обняв її і тихо спитав:

—    Мамо, а коли я на товстій гілці сидітиму, волосинка не посивіє?

2.    Які емоції пережила мама Михайлика, коли побачила його на тоненькій гілці?

3.    Чи змінилося мамине почуття до Михайлика? Чому?

4.    Які почуття в Михайлика до мами? Як він їх виявив?

Настрій залежить від того, як розвиваються події у твоєму житті, від стосунків з оточуючими. Ти виграєш на конкурсі, перемагаєш на олімпіаді, їдеш у табір відпочинку, на день народження отримуєш у подарунок довгоочікуваний велосипед. Це надовго забезпечує тобі хороший настрій. Настрій залежить і від того, як ти оцінюєш події.

Не варто перейматися через відірваний ґудзик, невідгадані числа в лотереї, автобус або поїзд метро, які «посміхнулися» тобі вогниками на прощання. Наступного разу пощастить більше: ти вчасно прийдеш на зупинку, перевіриш звечора, як тримаються ґудзики, виграєш у грі.

Настрій значною мірою залежить і від здоров’я людини. Тому варто порадитися з лікарем, якщо ти помітив, що в тебе часто псується настрій.

Це допоможе в житті

Настрій залежить від тебе самого.

Ось прості поради, скориставшись якими, ти завжди розпочнеш день з гарним настроєм.

•    Щодня вітайся зі своїм відображенням у дзеркалі. Усміхнися собі і скажи щось приємне.

•    Спробуй щодня говорити іншим хороші слова. Люди усміхнуться у відповідь, і настрій всіх стане кращим.

Сміх продовжує людське життя.

Пригадай

Що саме сьогодні тобі сподобалося в зовнішньому вигляді твого друга чи сусідки по парті? Як про це їм сказати?

Навчися говорити компліменти. Це допоможе тобі налагоджувати стосунки, сприятиме гарним емоціям та поліпшить здоров’я.

- СЛОВНИЧОК -

Комплімент (від французького слова, що означає «вітання») — люб’язні, приємні слова, похвала.

Попрацюйте в групі

Пограйте в гру «Вчимося говорити компліменти».

1.    Кожний гравець розглядає членів своєї групи і визначає у їхній зовнішності те, що йому найбільше подобається.

2.    Кожний гравець записує на папері імена членів групи та їхні риси, які він помітив. Останнім записує себе. Наприклад:

Богданка — прекрасне русяве волосся; струнка.

Петрик — високий на зріст; міцний.

Андрійко — модна зачіска; спортивна статура.

Катруся — приємна усмішка; охайна.

Ганнуся — виразні блакитні очі; тендітна.

Я — сильні руки; пухнасті вії.

Про настрій та почуття людини можна дізнатися, поговоривши з нею. Звертай увагу не лише на слова, а й на інтонацію, з якою ці слова вимовляються. Іноді буває, що інтонація змінює зміст фрази на протилежний.

Завдання

1.    Прочитай речення з різними інтонаціями: радісно, байдуже, незадоволено. Ти дуже добре написав диктант.

Я радий тебе бачити.

У тебе гарна сукня.

2.    Запитай в однокласників, як вони тебе зрозуміли.

Від радості хочеться сміятися, стрибати та плескати в долоні. Смуток викликає на очах сльози. Від хвилювання прискорюються серцебиття та дихання, пітніють долоні.

Отже, емоції викликають різноманітні зміни в роботі орга-

нізму — у діяльності м’язів тіла (пантоміміці) і м’язів обличчя (міміці).

Захоплення, доброзичливість, сум, обурення, гнів, розчарування, страх, здивування, привітність, схвалення змінюють вираз обличчя людини.

- СЛОВНИЧОК -

Міміка (від грецького слова, що означає «наслідування») — виразні рухи м’язів обличчя людини відповідно до її почуттів чи настрою.

Пантоміміка (від грецьких слів, що означають «все» і «наслідування») — виразні рухи частин тіла (рук, ніг, голови) людини.

I Попрацюйте в парі

Пограйте в гру «Театральні маски».

1.    Повернися спиною до сусіда/сусідки по парті.

2.    Один з вас запитує: «Яке в мене обличчя, коли я вранці встаю з ліжка?».

3.    Після підготовки поверніться та продемонструйте один одному вираз обличчя в цій ситуації.

4.    Знову відверніться. Інший учень запитує: «Який я матиму вигляд, коли дізнаюся, що мені подарували велосипед?».

5.    Далі пропонуйте один одному різні ситуації та демонструйте відповідні вирази обличчя.

п Поміркуй

Розглянь малюнки. Спробуй визначити, які емоції виражають обличчя хлопчика і дівчинки.

Рухи також можуть підказати, який настрій має людина.

Поміркуй

Розглянь малюнки. Поміркуй, у кого з дітей хороший настрій, а в кого — поганий.

Сміх найкраще виражає позитивні емоції. Він корисний для здоров’я. Кажуть, що хвилина сміху додає годину життя.

Усміхайся — адже усмішка нічого не коштує, але багато дає. Вона збагачує того, кому її дарують, не збіднюючи того, хто нею ділиться. Вона миттєва, але іноді запам’ятовується назавжди. Усмішку не можна купити, випросити, позичити, вкрасти.

Усмішку можна лише подарувати.

Завдання

1.    Що може викликати в людини позитивні емоції?

2.    Від чого ти засмучуєшся?

3.    Як це впливає на твій настрій та здоров’я? Поясни.

4.    Які почуття «живуть» у світі твоїх переживань?

5.    Подумай, що слід зробити, щоб поліпшився настрій твоїх рідних. Зроби це.

6.    Як можна виявити свої почуття до друга/подруги? Запропонуй кілька способів.

Це матеріал із підручника Основи Здоров'я 5 клас Т.Є. Бойченко, С.В. Василенко, Н.І. Гущина